Image 3 قواعد للفطور عليكِ اتباعها لخسارة الوزن

لا بد أنكِ مللتِ من سماع القول الشهير “عليكِ تناول الفطور”، لكن ذلك ليس سوى دلالة لأهميّة هذه الوجبة. لا تخافي من تلك السعرات الحراريّة التي تبدئين بها نهاركِ، فهي الحلّ للحفاظ على رشاقتكِ وحرق الدهون التي تفعلين المستحيل للتخلّص منها. مهما كانت وصفات الرجيم أو الدايت الذي تتبعينه، إحرصي على تطبيق هذه القواعد للفطور.   تناولي وجبة فطور مدعّمة بالبروتين (بيض، حبوب كاملة…)، الذي تهضمه المعدة بشكل بطيء فتشعرين بالشبع لأوقاتٍ أطول. بالمقابل ابتعدي عن المأكولات التي تحوي على نسبة عالية من السكّر، فهي تمنحكِ نسبة أقل من الطاقة وسعرات حراريّة أكثر. إن كنتِ ترغبين بالمحافظة على وزنكِ وحرق الدهون عليكِ استبدال الكافيين والسكّر بمشروبات صحيّة. هذا يعني التخلّي عن القهوة الصباحيّة لصالح الشاي الأخضر أو شاي الياسمين الذي يعد نوعاً جديداً من الشاي المنحّف، والمدعّم بالمواد المضادّة للأكسدة. راقبي الكميّة التي تتناولينها على وجبة الفطور وحاولي قدر المستطع أن لا تتخطّى 350 وحدة حراريّة.