Image أطعمة تحد من الانفعال والعصبية

الديك الرومي Dinde يحتوي الديك الرومي على حمض أميني يسمى “تريبتوفان” tryptophane  الذي يفرز مادة تُسمى “السيروتونين”، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسكينة وتخفف من التوثر والعصبية. السبانخ épinards كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية وتحسين النوم. الجوز Noix هو من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر ومصدر قوي للتريبتوفان tryptophane  الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر والانفعال. الأفوكادو Avocat يحتوي على اللوتين وبيتا كاروتين، وفيتامين”ه”، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالتوتر، إلى جانب أنه يحتوي على فيتامين” ب “، و”س” الذي يساهم في الحد من الإصابة بالسرطان. الموز Bananes الموز يحتوي على كميات كبيرة من التريبتوفان tryptophane ، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من الإصابة بالعصبية والتوتر، وكذلك تحسين النوم.